Intenta limitar el tiempo que pasas delante de patallas: ordenador, tablet, TV, móvil...
Descansa tus ojos mirando un objeto a unos 20 pies (6m.) de distancia al menos 20 seg. cada 20 min.
Parpadea a menudo: es un método natural de hidratación que ayuda a reducir la sequedad y la irritación.
Mantén una distancia de al menos 50-60 cm. entre la pantalla y tú.
Cuida la iluminación de la sala para evitar reflejos y sombras, y ajusta el brillo y el contraste de tu pantalla.
Usa filtros de absorción selectiva para protegerte de la luz ultravioleta tanto en exterior como en interior.
Adopta una buena postura con la espalda y el cuello erguidos, y los pies apoyados en el suelo.
Usa gafas de seguridad si realizas actividades con riesgos de impacto, partículas o aerosoles.
Beber suficiente agua te ayuda a mantener los ojos hidratados.
Consume frutas y verduras, y compleméntalo con pescados azules.
Controla el estrés y descansa lo suficiente.
Realiza visitas periódicas a tu oftalmólogo/a para detectar y corregir a tiempo cualquier problema de visión.
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