Hoy queremos recordar la importancia de cuidar la salud ocular. Muchos oftalmólogos y oftalmólogas de nuestro entorno coinciden en que mantener hábitos saludables desde edades tempranas puede prevenir problemas futuros y mejorar la calidad de vida.
A continuación, os dejamos algunos consejos prácticos que ayudan a proteger nuestros ojos en el día a día:
- Descansar
Pasamos muchas horas frente a pantallas en el trabajo y en casa. Es recomendable tomar pequeños descansos cada cierto tiempo y evitar abusar de la lectura en dispositivos digitales, especialmente antes de dormir. - Proteger los ojos en el trabajo y al aire libre
Gafas de protección frente a polvo, humo, viento o luz intensa pueden evitar daños y molestias. Asimismo, las gafas de sol no son solo para verano, su uso protege la retina durante todo el año. - Mantener los ojos hidratados
El aire seco, el frío o las pantallas prolongadas pueden provocar sequedad ocular. Las lágrimas artificiales ayudan a mantener los ojos cómodos e hidratados. - Evitar frotarse los ojos
Aunque sea un reflejo habitual, frotarse los ojos puede causar irritación o incluso infecciones. Si notas picor o cansancio ocular, en lugar de frotarlos directamente, puedes:- Lavarte bien las manos y, con la yema de los dedos limpios, aplicar un masaje suave sobre el párpado cerrado o la zona externa del ojo.
- Parpadear varias veces y usar lágrimas artificiales para aliviar la sequedad o irritación.
- Descansar la mirada durante unos minutos mirando a lo lejos o cerrando los ojos suavemente.
- Estos gestos ayudan a refrescar la vista y reducir la incomodidad sin dañar los ojos.
Estos gestos ayudan a refrescar la vista y reducir la incomodidad sin dañar los ojos.
- Cuidar la alimentación
Una dieta equilibrada favorece la salud ocular. Nutrientes como vitaminas C y E, omega-3… presentes en pescado azul, frutos secos, frutas y verduras, ayudan a prevenir enfermedades de la visión. - No fumar y dormir bien
El tabaco aumenta el riesgo de enfermedades oculares como la degeneración macular, y un buen descanso reduce el estrés, otro factor de riesgo para la salud visual. - Revisiones periódicas
Visitar al especialista regularmente, permite detectar problemas a tiempo y cuidar de nuestra visión a largo plazo.
Cuidar nuestros ojos no es solo una cuestión de hábitos diarios, sino también de conciencia y prevención. Desde Acción Visión España queremos animar a todas las personas a prestar atención a su salud ocular y a aprovechar todos los recursos disponibles.