Al igual que los bebés, niños y adolescentes, los adultos también experimentan cambios importantes en su visión a medida que avanzan en la vida. Aunque no seamos tan conscientes de ello, alrededor del 70% de las personas de entre 40 y 60 años notan dificultades al enfocar de cerca. Este cambio natural, conocido como presbicia, es uno de los signos que recuerdan la importancia de los chequeos regulares para cuidar la salud ocular y garantizar una buena calidad de vida.
Además de la presbicia, pueden aparecer otras condiciones como el glaucoma, el síndrome del ojo seco o incluso los primeros signos de degeneración macular, y lo cierto es que muchas veces se presentan sin síntomas evidentes. ¿Sabías, por ejemplo, que el glaucoma puede reducir tu visión periférica de manera tan gradual que es posible no notarlo hasta que esté avanzado? Esta es una de las razones clave para realizar revisiones periódicas y no dejar la salud visual al azar.
¿Qué puedes hacer para cuidar tu visión?
Te dejamos algunas recomendaciones prácticas:
- Protección solar: Las gafas de sol con protección UV no solo son un accesorio, sino una herramienta para proteger la retina del daño solar.
- Dieta equilibrada: Comer alimentos ricos en antioxidantes y omega-3, como zanahorias, espinacas y pescado, favorece la salud visual. Los estudios muestran que ciertos nutrientes pueden ralentizar el progreso de enfermedades oculares relacionadas con la edad.
- Descanso visual: La regla 20-20-20 (mirar a 6 metros cada 20 minutos) puede ser una gran aliada para quienes trabajan frente a la pantalla.
- Hidratación: Mantener una ingesta adecuada de agua y evitar ambientes demasiado secos ayuda a prevenir el síndrome de ojo seco.
Te invitamos a revisar también las etapas previas sobre la salud visual en bebés, niños y adolescentes, en las que exploramos cómo los ojos van cambiando desde los primeros años. Y recuerda: el cuidado de la visión es una tarea que nos acompaña en todas las etapas de la vida.
En Acción Visión España, estamos comprometidos con ofrecer recursos y apoyo para proteger la salud ocular y mejorar la calidad de vida de todas las personas.